Seniorensport
Tanzen für Senioren
Die Seniorenkonzeption des DSB
Programme für den Seniorensport
Tanzen für Senioren Jeder Mensch hat ein Gefühl für Rhythmus. Und die meisten Menschen bewegen sich auch gern zu Musik, ob bei einer Feier oder auf einem Ball. Tanzsport ist aber noch mehr als tänzerische Bewegung zu Musik. Denn Tanzsport macht fit und erhält die Gesundheit.
Erinnern Sie sich? Das Spektrum der Tänze ist umfangreich: Standardtänze wie Walzer, Slowfox oder Quickstep, Lateinamerikanische Tänze wie Samba, Rumba und ChaChaCha, oder Salsa und Tango Argentino bis hin zu Disco- und Partytänzen. Die Grundschritte sind schnell (wieder) gelernt.
Tanzen macht nicht nur Spaß, es fördert auch insbesondere Ihre Koordinationsfähigkeit sowie die Gedächtnisleistung. Darüber hinaus dient Tanzen natürlich der Ausdauer und damit Ihrer gesamten Fitness.
Wo?
In Deutschland gibt es mehr als 2000 Tanzsportvereine. Sie unterhalten oft eigene Tanzstudios oder Clubheime, so dass die Räumlichkeiten in der Regel nicht fern und der Weg zum Training kurz ist. Qualifizierte Tanzlehrer oder Trainerinnen stehen Ihnen hier zur Verfügung. Natürlich können Sie auch an Breitensportwettbewerben oder später an Tanzturnieren teilnehmen. Alles ist möglich, aber nichts muss sein – Hauptsache man ist mit Begeisterung an der tänzerischen Bewegung dabei
Wie oft?
Wie in jedem Sport tut regelmäßiges Training besonders gut. Ein bis zwei Trainingseinheiten wöchentlich, die an Ihr Alter und Ihren Trainingsstand angepasst sind, bauen Ihren Wissensschatz an Tanzfiguren und -schritten immer weiter aus. Schrittkombinationen entstehen bald wie von selbst und können auf Wunsch auch mit dem Deutschen Tanzsportabzeichen unter Beweis gestellt werden
Was ist zu beachten?
Viele Vereine bieten auch Gruppen für Singles an, so dass man nicht unbedingt einen festen Tanzpartner haben muss. Von Vorteil sind bequeme Kleidung und saubere, nicht zu schwere Schuhe, in denen Sie sich gut bewegen können.
Die Seniorenkonzeption des DSBDie Seniorenpolitische Konzeption
Grundlage der Arbeit des Deutschen Tanzsportverbandes im Seniorensport ist die Seniorenpolitische Konzeption des DSB, die 1997 vom DSB-Hauptausschuss verabschiedet wurde. In ihr verpflichten sich alle Mitgliedsorganisationen des DSB, den Herausforderungen des demographischen und gesellschaftlichen Wandels in bezug auf eine regelmäßige sportliche Betätigung Älterer Rechnung zu tragen und die dafür notwendigen Rahmenbedingungen zu schaffen und fortzuschreiben.
Daraus folgend wurde 1998 ein Rahmenplan zur Förderung des Seniorensports im Deutschen Sportbund erarbeitet, der die gemeinsame Arbeitsgrundlage für eine vernetzte Handlungsstrategie darstellt und einen konkreten Maßnahmenkatalog enthält.
Zur Unterstützung der Arbeit seiner Mitgliedsorganisationen und der 87.000 Sportvereine in Deutschland entwickelt der Deutsche Sportbund aktuelle Konzepte, initiiert Kampagnen, erarbeitet modellhaft attraktive Projekte und veröffentlicht Materialien als Hilfestellung für die Arbeit in den Vereinen und Verbänden.
Fachlich eingebettet ist der Seniorensport im Geschäftsbereich Breitensport des Deutschen Sportbundes.
Seniorensport als Beitrag zur Prävention und Gesundheitsvorsorge
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine wesentliche Verbesserung der Gesundheit bewirkt.
So konnte u.a. gezeigt werden, dass
- Personen, die sich regelmäßig sportlich betätigen, ein statistisch bedeutsam vermindertes Risiko für Krebserkrankungen haben,
- das relative Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung bei körperlich Aktiven halb so hoch ist wie bei körperlich Nicht-Aktiven,
- die Sterblichkeit bei Herzkrankheiten durch Bewegung und Sport um 50 Prozent gesenkt werden kann und
- körperliche Aktivität vor allem der Vorbeugung gegen Arteriosklerose, Diabetes, Knochenschwund und Muskelatrophie dient.
Bewegung, Spiel und Sport erhöhen die körperliche Leistungsfähigkeit, die allgemeine Fitness und tragen gerade bei älteren Menschen dazu bei, die Selbständigkeit zu erhalten
Es ist nie zu spät! Auch bei untrainierten Personen lassen sich im hohen Alter positive Effekte durch regelmäßige Bewegung erzielen.
Tanzen ist zugleich auch eine Gesundheits – und / oder Rehabilitationssportart
In einem Tanzsportverein können Sie tanzen und sich damit fit halten.
Spaß mit gesunden Nebenwirkungen ...
Tanzen ist der Sport für alle, die den ganzen Körper bewegen und fast spielerisch ihre Kondition aufbauen wollen. Gut um Sauerstoff zu tanken und Fett zu verbrennen: Eine Stunde Tanz verbraucht schon 360 Kalorien.
Stärkung für Muskeln und Kreislauf ...
Wie stark das Tanzen an Muskeln und Kreislauf geht, hängt vom Rhythmus ab. Und dieser kann dem Alter und der persönlichen Fitness gut angepasst werden. Denn nicht jeder Tanz fordert ein Höchstmaß an Kondition und Beweglichkeit.
Während Tänze wie Salsa und Rock ´n´ Roll den Puls auf Trab bringen, werden bei Tango oder Oriental Dance die Koordination und die Beweglichkeit geschult.
Koordinationstraining pur …
Tanztechnik will gelernt sein. Die Umsetzung der Tanzschritte zu dem Rhythmus der Musik in Abstimmung mit dem Partner fördert die Beweglichkeit und die Konzentration.
Kopf hoch für einen gesunden Rücken …
Tanzen verbessert die Körperhaltung und belastet den Bewegungsapparat nur leicht. Deshalb ist Tanzen auch empfehlenswert bei Rücken- und Gelenkproblemen.
Labsal für die Seele …
Wer sich im Takt der Musik bewegt, vergisst die Alltagssorgen im Nu. Tanzen vermittelt pure Lebensfreude, ist gesund und fördert die Kommunikation zwischen Menschen. Wer sich regelmässig aufs Tanzparkett begibt, hat einfach mehr vom Leben, ist glücklicher und damit gesünder. Das Glücksgefühl, das beim Tanzen ausgelöst wird, ist außerdem ein wahres Wundermittel gegen Stress.
KRANKENKASSEN ERKENNEN das QUALITÄTSSIEGEL „SPORT PRO GESUNDHEIT“ DES DSB AN.
Seniorensport im Tanzsportverein
Tanzsport ist im Tanzsportverein am schönsten – davon haben sich Zehntausende sportlich aktive Männer und Frauen im dritten Lebensabschnitt bereits überzeugt! Der Tanzsportverein bietet ein breit gefächertes Angebot an Bewegung und Tanzsport. Ob Gymnastik / Tanzen / und oder Tanzspiele – für alle ist etwas dabei!
Für Neu- oder Wiedereinsteiger des Tanzens ist insbesondere der Seniorentanzsport als Gesundheitssportangebot interessant. Hier gibt es beispielsweise Angebote, welche zum Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbau in der Rückenschule oder Entspannungstraining geeignet sind.
Tanzsporterfahrene Ältere finden in den einzelnen Tanzarten vielfältige Angebote vor, die entweder als reiner Freizeittanzsport,Breitensport, oder auch als Wettkampfsport im Rahmen des Leistungssportes für Ältere betrieben werden können. So gibt es als Angebote speziell für Ältere, Gymnastikstunden oder Tanzen für und mit Senioren für jedes Alter.
In Kooperationen mit anderen Trägern bieten einige Vereine auch Bewegungsgruppen für die Älteren an, die aus gesundheitlichen Gründen vieles nicht mehr mitmachen können, u.a. in Altenclubs oder Altenheimen.
Doch nicht nur das vielfältige sportliche Angebot spricht für den Sportverein. Für viele Sportlerinnen und Sportler ist das gesellige Miteinander genauso wichtig wie die körperliche Betätigung. Das Miteinander in der Gruppe bietet Kontakte zu gleichgesinnten, jüngeren wie auch älteren Menschen. Im Sportverein wird der Austausch und die Solidarität der Generationen aktiv gelebt, man trifft sich, man bewegt sich und feiert auch gemeinsam.
Kompetente Seniorinnen und Senioren sind in der Vereinsarbeit gerne gesehen. Wer Zeit und Wissen für die Gemeinschaft einbringt, leistet nicht nur einen sinnvollen Dienst für die Allgemeinheit, sondern tut auch etwas für das eigene Selbstwertgefühl, weil (wieder) die Empfindung.
Ausbildungen im Seniorensport
Das vielfältige sportliche Angebot in den Sportvereinen ist eng verbunden mit der Gewinnung, Qualifizierung und Bindung von kompetenten Übungsleiterinnen und Übungsleitern für den Sport der Älteren.
Der Deutsche Tanzsportverband und seine Landesverbände bieten hierfür bundesweit meist 120 bis 140 Unterrichtseinheiten umfassende Ausbildung als Übungsleiter und Trainer an.
Besonders gewünscht ist aber auch das Engagement der Älteren selbst, die dadurch selbstbestimmte Ziele innerhalb der Sportvereine um- und durchsetzen können. Um die Hemmschwelle des Einstiegs in eine solche Ausbildung zu reduzieren, wurden Modelle von verkürzten Schulungen entwickelt, die als Schnupperangebot und/ oder als Einstieg in die Lizenzausbildung angelegt sind. Den Mitgliedern der Seniorensportgruppen sollen dabei Kenntnisse und Fähigkeiten vermittelt werden, mit denen sie ihre Übungsleiter unterstützen und in einigen Bereichen auch entlasten können. Diese Schulungen von "Assistentinnen und Assistenten für Ältere im Sportverein" werden bereits vorbereitet. Bewegung bzw. sportliche Betätigung haben umfassende Wirkungen auf das menschliche Wohlbefinden, Zufriedenheit und Lebensqualität. Darüber hinaus tragen sportliche Aktivitäten wesentlich dazu bei, Risikofaktoren zu vermindern und damit Krankheiten vorzubeugen. Körperliche Aktivität unterstützt die Prävention, Behandlung und Rehabilitation, insbesondere bei Erkrankungen von Herz-Kreislauf, des Stoffwechsels und des Bewegungsapparats. Aktive Menschen fühlen sich besser und weniger gestresst, sind zufriedener, gesundheitsbewusster und berichten über eine höhere Lebensqualität.
Die speziellen Gesundheitsangebote in den Tanzsportvereinen verfolgen einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der die genannten Aspekte in sich vereint. Für den Bereich der Primärprävention wurden spezielle Ausbildungen entwickelt, die Auslöser waren für die Schaffung zahlreicher Angebote im Gesundheitssport und der Gesundheitsförderung.